Individualtraining

Erfolgreiche Spitzensportler*innen beweisen, dass der Anteil des Individualtrainings mit steigender Wettkampfleistung zunimmt.

Die UNITED school of sports bietet in Zürich auf Wunsch Individualtraining (1:1-Training) als leistungsfördernde Ergänzung zum Vereinstraining an. Es dient der Verbesserung der sportartspezifischen Kraft und Schnelligkeit. Geleitet wird das Individualtraining durch leistungssporterfahrene Trainer*innen.

Zielgruppe
  • Nachwuchs- und Spitzenleistungssportler*innen aller Sportarten
Trainingsort
Kosten

Das Individualtraining ist eine Zusatzleistung der UNITED school of sports und daher kostenpflichtig. Die Anzahl der Trainings kann nach Bedarf festgelegt werden.

Einzeltraining
  • Probetraining / Standortbestimmung 60 Minuten: CHF 160.–
  • 5er-Abonnement: CHF 720.–
  • 10er-Abonnement: CHF 1’360.–
Minigruppentraining (2 bis 3 Personen)
  • 5er-Abonnement: CHF 520.– pro Person
  • 10er-Abonnement: CHF 940.– pro Person

Krafttraining

Wer stark ist, fühlt sich stark. Die Kraft ist in allen Individual- und Mannschaftssportarten zu einem elementaren Leistungsfaktor geworden. Die UNITED school of sports bietet Ihnen ein gezieltes Aufbautraining zur Verbesserung Ihrer Muskelkraft unter Beachtung sportartspezifischer Anforderungen.

Trainingsziel

Steigerung Ihrer

  • Fuss- und Rumpfkraft
  • Muskelmasse (Hypertrophie)
  • Kraftausdauer
  • Maximalkraft
Trainingsmittel
  • Freies Hanteltraining
  • Training an funktionellen Kraftmaschinen
  • Training gegen Partnerwiderstand und eigenes Körpergewicht
  • Koordinatives Beweglichkeitstraining
Trainingsmethoden
  • Dauerleistungsmethode
  • Wiederholungsmethode
  • Pyramidentraining
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Schnelligkeitstraining

Schnell – schneller – gewinnen. Hohe Grundschnelligkeit gehört in fast allen Individual- und Mannschaftssportarten zu den leistungsbestimmenden Faktoren. Ihre Bedeutung wird aber häufig nicht erkannt und im Training unterschätzt. Mit der UNITED school of sports lernen Sie besser beschleunigen und schneller laufen.

Trainingsziel

Verbesserung Ihrer

  • Sprinttechnik
  • Reaktionsfähigkeit
  • Beschleunigung (Vor-, Rück-, Seitwärts-, und Diagonalbeschleunigung)
  • Maximale Laufgeschwindigkeit
Trainingsmittel
  • Schnellkraftentwicklung durch freies Hantel- und Maschinentraining
  • Frequenz- und Schrittlängentraining
  • Techniknahe Schnelligkeitsentwicklung mit dem Wettkampfgerät
Trainingsmethode
  • Kontrastmethode (Kombiniertes Schnellkraft-/Sprinttraining)
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Explosivkrafttraining für Arme

Mit schnellen Bällen punktet man besser. Ob Tennis oder Badminton, Handball oder Volleyball, in vielen Individual- und Mannschaftssportarten ist die Rumpf-/Armkraft ein entscheidender Leistungsfaktor. Die UNITED school of sports bietet Ihnen erfolgserprobte Trainingsübungen zur Verbesserung Ihrer Rumpf-/Armkraft unter Beachtung disziplinspezifischer Anforderungen.

Trainingsziel

Steigerung Ihrer Arm-/Rumpfpower

  • Aus dem Stand
  • Aus der Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärtsbewegung
Trainingsmittel
  • Funktionelles Muskelschlingentraining
  • Alternierendes Wurf-, Schlag-, Stosstraining
  • Techniknahes Wurf-, Schlag-, Stosstraining
Trainingsmethode
  • Kontrastmethode (kombiniertes Schnellkraft-, Wurf-, Schlag- und Stosstraining)
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Explosivkrafttraining für Beine

Sprungkraft ist Power. Für fast alle Individual- und Mannschaftsportarten ist die Sprungkraft eine entscheidende Größe zum Sieg. Trotzdem wird sie oftmals nicht isoliert und konsequent genug trainiert. Mit der UNITED school of sports lernen Sie unter optimalem Einsatz Ihrer Schwungelemente kontrollierter und kräftiger abzuspringen.

Trainingsziel

Verbesserung Ihrer

  • Absprungtechnik
  • Sprungkraft vertikal, horizontal
  • Sprungkraft aus dem Stand und der Bewegung
Trainingsmittel
  • Ein- und beidbeinige plyometrische Sprünge
  • Frequenz- und Schrittlängentraining
  • Techniknahes Sprungtraining mit dem Wettkampfgerät
Trainingsmethode
  • Kontrastmethode (Kombiniertes Schnellkraft-/Sprungtraining)
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